一 行程（五日游）
第一天：晚餐后乘坐青藏铁路赴拉萨（N917次20：28／21：15）。 宿火车
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第二天:火车抵达圣地拉萨。 宿拉萨 字串9
乘座中国最先进的火车。穿越青藏高原。沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原铁路风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍惜藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里是特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。你还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也渐渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的，是来自心灵的净化。）列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚上抵达青藏铁路的终点站进入西藏政治，文化的中心—素有日光城之称的圣地拉萨。接火车入住酒店高原适应性休息。 字串7
*温馨提示：当日不要做任何剧烈运动。不要过分紧张担心，保持一颗平常心。多饮水，勿暴食。
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第三天:上午布达拉宫，下午大昭寺，（拉萨市内活动。景点距离不远） 宿拉萨 字串7
早餐后参观 布达拉宫（100元/人）（约参观1.5----2小时）海拔3700米。依红山而建。 字串8
是观世音菩萨居住地普陀罗的音译。最早建于公元7世纪40年代，位于拉萨古城西侧，分
为红宫和白宫两部分，宫体主楼13层，高117米，东西长400米，南北宽350米，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画，历代达赖喇嘛的灵塔也供奉于此，游人将感受到它无比的神秘之处。也是西藏解放前政教合一的统治中心。大昭寺（70元/人）（约参观1小时）与早期的布达拉宫建于同一时期，为拉萨最早的建筑之一。位于拉萨古城中心，寺内供奉有文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像。这里被佛教信徒视为最为神圣的地方。在此您可体验到佛教的魅力所在。环绕大昭寺的八角街既是举世闻名的商业街，又是具有独特地域特色及民俗风情的朝圣者的转经道。 字串8
*温馨提示：今天的活动还是要缓慢点较好。寺庙里的香烟您可能会不适应。您可以准备口罩。
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第四天:拉萨/羊八井/纳木错/拉萨(520公里，柏油路，约行驶8个小时) 宿拉萨
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早餐后乘车沿青藏公路，世界最高的青藏铁路至蒙语称之为腾格里海。天湖那木错湖（80元/人）湖面海拔4780米，是世界上海拔最高的咸水湖，东西长70公里，南北宽30公里，水面面积达1940平方公里。那木错风光绚丽，海拔7100米的念青唐古拉山倒映在湛蓝清澈的湖水中，美丽而又神奇。晚些时候返回拉萨。途中参观地热蒸汽田羊八井.观世界罕见的爆炸泉, 间歇泉.世界上著名的地热区，这里的热气和高原的寒冷相遇，构成了美妙的自然奇观。盆地东北端热水湖，面积达7300多平方米，自然水温高达50℃左右，是我国最大的热水湖。云谈风轻的时候，巨大的气柱飘然升起，可以直喷到100米的高空。在清澈的湖水深处，还可以看见翻涌的热水潜流。 在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，并可自费沐浴温泉（外池40内池60元/人），以缓解旅途疲惫。
*温馨提示：今天的行程安排比较紧张。前一晚早点休息。 字串6
第五天:送机 （70公里，柏油路，约行驶1小时）
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拉萨送机。带着美好的回忆，结束圣地假期，返回温馨的家园。
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高原旅游注意事项：
1．装备：轻巧结实的鞋子、防风保暖的衣服、保暖的帽子；
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2．保湿：青藏高原空气干燥，湿度一般在20%左右，需要多多饮水，防止流鼻血；女士最好带一只润唇膏：
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3．预防感冒：由于室内外温差较大，千万不要在出汗或衣物很少的情况下到室外，否则容易引起感冒；
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4．预防高原反应：初到青藏高原，会有头疼，胸闷等不适感，不要剧烈活动，反应较重者可吸氧或服用药品（红景天、高原宁等）； 字串1
5．预防高原晒伤：强烈的紫外线照射会晒伤皮肤，外出要注意涂抹倍数较高的防晒霜；
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6．旅游过程中，请尊重少数民族的宗教信仰和生活习惯。
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